Kako se natjerati da se bavite sportom?
Ovo nije predavanje o tome koliko je važno održavati se u dobroj formi i prijeći na pravilnu prehranu. Što ne možete jesti prije spavanja, ali morate pratiti svoje zdravlje - svi znaju. Ali stalni prelazak na novi stil života može biti težak.
Nekoliko jednostavnih i učinkovitih načina da se naviknete na nove "instinkte". Tehnika se sastoji u ponavljanju aforizama: mnogi od njih mogu se koristiti kao jutarnja mantra za prijelaz na zdrav način života.
jedan. Briga o sebi dio je vašeg posla
Mnogi od nas ne znaju kako se brinuti o sebi. Ne vježbamo puno, često jedemo nezdravu hranu i malo spavamo. Ali briga o sebi također je važan dio našeg rada. Tijelo treba dovoljno energije da bi bilo uspješno. Bez zdravog načina života smanjuje se vaša radna sposobnost. U teoriji, ovo je razumljivo. Ali u praksi smo previše zauzeti nečim drugim. Ako se radi o vama, onda je vrijeme da uzmete naljepnice, na njih napišete “Briga o sebi je dio mog posla” i objesite ih po cijeloj kući. Govorite to stalno. Kada se naviknete na ovu misao, tretirat ćete je kao prioritet. Zakažite redovite „sastanke sa samim sobom“, izradite „Plan njege sebe“ i strogo ga slijedite.
Zašto ne mogu smršavjeti?
2. Ne pretvarajte privremene neuspjehe u poraz
Redovito posjećujete fitness klub, jedete ispravno, spavate najmanje sedam sati, ali odjednom se slomite? Odete na godišnji odmor ili vam se netko blizak razboli – i to vas izbaci iz uobičajenog životnog ritma? Možete ostati apatični tjednima umjesto da počnete ispočetka. Podsjetite se: "Ja ne pretvaram privremene neuspjehe u poraz.". Tajna dugotrajne brige o sebi je u tome da ne odustanete, čak i ako ste već zalutali. Ova formula će vam pomoći da preskočite desert i vratite se na pravi put nakon preskakanja treninga. “Ono što niste učinili određenog dana ne negira kako ste se godinama i desetljećima brinuli o sebi. Da, jučer si uništio svoj sport. Tako dobro? Vrati mu se danas".
3. Zakoračite preko stereotipa
Morate biti sposobni djelovati čak i s šansom 50/50. U velikoj mjeri, neizvjesnost je još uvijek stereotip percepcije javnosti. Morate ga naučiti prekoračiti.
4. Ako uspoređujete, učinite to kako treba
Mnogi ljudi se ne mogu baviti sportom izvan kuće jer se boje izgleda. Počinjemo se uspoređivati s drugim ljudima, žaliti se da ne postižemo rezultate kao drugi.
Kako se zaštititi od negativne energije?
Mjerimo se s nekom nevidljivom ljestvicom postignuća i obično ostajemo nezadovoljni rezultatom, bez obzira na dob i status. Gledajući oko sebe, uočavamo da uvijek postoji netko tko je postigao više: više novca, više slave itd. d.
Ali ako uspoređujete, provjerite radite li ispravno. Nemojte se mjeriti na skali koja vas ne zanima. Usredotočite se na vlastite kriterije uspjeha.
5. Opustite se, niste uspjeli postati savršeni
Moramo prestati težiti nedostižnim savršenstvom i naučiti sebe doživljavati onakvima kakvi jesmo, sa svim svojim slabostima i manama. Što više težimo izvrsnosti, to bolnije doživljavamo neuspjehe koji su na tom putu neizbježni. Morate "biti svjesni sebe s ljubavlju". Prestanite biti perfekcionist, to će vas u puno većoj mjeri približiti savršenstvu.
Kratke fraze slogana rade jer isključuju "automatski sustav". Oni nam pomažu razumjeti što želimo u ovom trenutku. U smislu znanosti o mozgu, ovo je način na koji prenosite kontrolu nad ponašanjem s amigdale na prefrontalni korteks, gdje se radnje prepoznaju. To vam omogućuje da djelujete ne "kao uvijek", već "po potrebi". Pomoći će vam u upravljanju vlastitom sudbinom. Probaj.
