Udarci rukama

Kako pravilno tući šakom, bazom ili rubom dlana, prstima, laktom, tako da se protivnik ne osjeća dobro? Kako udarati?

Ručni udarci se nanose uz maksimalno korištenje njihove tjelesne težine rotacijom tijela i kukova oko okomite osi, bez savijanja prema udaru. Ruka koja ne udara u trenutku udara brzo se povlači, što također povećava snagu udarca (reaktivni moment).

Nakon udara, morate napraviti oštar izdah s napetošću trbušnih mišića: to potiče mentalnu mobilizaciju, povećava snagu udarca i štiti od nadolazećih udaraca u trbuh. S ravnim udarcima uključena je rotacija podlaktice duž uzdužne osi. Udarci se nanose šakom, bazom ili rubom dlana, prstima, laktom (riža).

Udarci šakama. Kako bi udarac bio jak i prsti ne bi bili ozlijeđeni, morate ih znati pravilno stisnuti u šaku: dosljedno savijati prste u prvoj, drugoj i trećoj falangi i nasloniti jastučiće prstiju u dlan ; snažno pritisnite palac na indeks i sredinu (na druge falange) i zategnite zglob ručnog zgloba. Šakom se nanose direktni i bočni udarci, udarci odozdo, odozgo i backhand (riža).

Izravan udarac u glavu i torzo. Iz borbenog stava oštro poslati šaku najkraćim putem do mete uz rotaciju po uzdužnoj osi (uvrtanje), druga ruka je naglo povučena unatrag laktom. Nakon udarca, brzo se vratite u borbeni stav.

Napad u liftu ili stubištu. Kako ne postati žrtva i biti spašen?

Bočni udarac se koristi iz blizine i kada se naginje ispod protivničke udarne ruke. Nanosi se savijenom rukom u luku s tijelom okrenutim u smjeru udarca

Udarac odozdo primjenjuje se iz blizine, nanosi se na bradu i solarni pleksus. Prilikom udarca šaka je okrenuta prstima prema sebi

Udarac odozgo nanosi se mišićnim dijelom šake na most nosa i ključnu kost, kao i na bazu lubanje i na bubrege nagnutog protivnika. Udarac se izvodi zamahom pomoću tjelesne težine.

Udarac backhand bazom prstiju stisnutih u šaku ili mišićnim dijelom šake po glavi i trupu protivnika. Zamahom pošaljite savijenu ruku s laktom naprijed prema protivniku i, oštro ispravivši podlakticu i povlačeći šaku unatrag (izvedite bič), pogodite metu. Udarac se izvodi i na licu mjesta i uz iskorak.

Udarac bazom dlana zadaje se izravno ili odozdo u podnožje nosa ili brade protivnika. U trenutku udarca prsti ruke koja udara su savijeni, blago razmaknuti i jako napeti, ruka je povučena unatrag. Udarac se zadaje oštrim kratkim pokretom.

Udarac rubom dlana nanosi se odozgo, sa strane i iz leđa na vrat, ključnu kost i ruke protivnika. Prsti su blago savijeni i pritisnuti zajedno, ruka je napeta.

Kako postupiti kada vas napadnu razbojnici ili kriminalac?

Prilikom udaranja odozgo i sa strane, zamah ruke se izvodi do istoimenog uha, lakat se uzdiže iznad ramena i uvlači se; pri zamahu udaraca zapešće ruke koja udara na zamahu je uvučeno u uho suprotnog imena, lakat je usmjeren prema udarcu. Udarci se izvode oštrim udarcem podlaktice.

Udarac (poke) prstima ruke primjenjuje se iz blizine i nanosi se oštrim pokretom ruke na metu, bez zamaha. Ubod se vrhovima razvedenih kažiprsta i srednjeg prsta provodi u oči; udar sa spojenim vrhovima prstiju (ruka - koplje) i savijenim srednjim prstom - u grlo i solarni pleksus. Prilikom udaraca (pokes) prsti su jako napeti.

Udarci laktom se koriste iz blizine (slika). Udarci se nanose: sa strane - u glavu, područje jetre, srca i solarnog pleksusa; odozdo - u bradi i solarnom pleksusu; odozgo - na području glave, kralježnice i bubrega; natrag u solarni pleksus i perineum. Kod udaraca laktom, ruka je snažno savijena u zglobu lakta, prsti su stisnuti u šaku.