Kako poboljšati imunitet u pozadini koronavirusa

Dok se koronavirus brzo širi svijetom, ljudi imaju vremena da se pripreme za susret s virusom jačanjem imuniteta. Možete se nadati čudu ili liječnicima, ili se možete pripremiti za rani susret s koronavirusom. Kako ojačati imunitet sada da se sutra ne bojite koronavirusa?

Koronavirus (COVID-19) Smrtonosni je virus koji uzrokuje akutne respiratorne infekcije, SARS i gastroenteritis kod ljudi. Stopa smrtnosti od koronavirusa prilično je visoka i iznosi 3,4 posto.

U pozadini izbijanja koronavirusa i borbe liječnika, trebali biste sami brinuti o svom zdravlju. Bolest prvenstveno pogađa one sa smanjenim imunitetom, kroničnim bolestima i drugim zdravstvenim problemima.

Koronavirus se prenosi kapljicama u zraku, što povećava rizik od zaraze. Ljudi bi trebali voditi računa o higijeni, zdravlju i imunitetu. To je jedini način da se smanji rizik od dobivanja virusa.

Kako ojačati imunitet usred epidemije koronavirusa?

Naš imunološki sustav dizajniran je za borbu protiv virusa i bolesti, ali nije uvijek spreman. To je sprječava da se učinkovito bori protiv virusa i pobijedi bolesti. Važnije je nego ikada održati svoj imunološki sustav u vrhunskoj formi. Kako ojačati imunitet u pripremi za korona virus? Bolje je biti potpuno naoružan.

Navike koje promiču zdravlje

jedan. Smanjiti stres

Stres smanjuje našu obranu od koronavirusa i čini nas ranjivima. Osigurajte zdravu ravnotežu između posla, osobnog života i igre. Odmorite se, ne brinite o sitnicama, riješite se pesimizma, ne paničarite i uživajte u životu. Ne trebaju vam hormoni stresa. Riješite ih se sada.

2. Odmarajte se i spavajte više

Oko 70% ljudi na svijetu ne spava se dovoljno niti se dovoljno odmara. To ih čini velikom metom za koronavirus. Vašem imunološkom sustavu je potreban san i odmor. Spavanje i odmor pomažu vratiti imunitet na željenu razinu. Morate si dopustiti da se dovoljno naspavate i odmarate koliko god je potrebno. Morate spavati najmanje 8 sati dnevno u dobro prozračenom prostoru.

3. Konzumirajte vitamine i jedite ispravno

Odgovarajuća prehrana podržava imunološki sustav i promiče zdravlje. Jedite povrće i voće, izbjegavajte nezdravu hranu i pijte dovoljno vode. Konzumirajte agrume, češnjak, brokulu, špinat, borovnice, brusnice, jagode, rajčice, jogurte, govedinu, jetru, plodove mora, jaja. Imunološki sustav treba vitamine. Vodite računa o pravoj količini vitamina B, C, D i cinka.

4. Bavite se sportom

Vježbanje i tjelovježba izvrstan su način da ojačate svoj imunološki sustav. Vježbajte redovito, ali nemojte pretjerivati. Iscrpljenost ili pretjerani umor mogu dovesti do stresa, a potom i pada imuniteta. Vježbajte svako jutro. Odreći se loših navika.

Sin Arnolda Schwarzeneggera ponovio je poznatu sliku svog oca

5. Održavajte svoju higijenu

Kako se zaštititi od koronavirusa? Održavajte higijenu u svakodnevnom životu.

Uvijek mi operi ruke i lice sapunom kad dođeš s ulice.

Očistite ne samo ruke, već i telefon koji uvijek koristite u rukama.

Ne dirajte svoje lice prljavim rukama i ne jedite ništa u javnosti.

Koristite sredstva za dezinfekciju i jednokratne maramice.

Izbjegavajte gužvu, rukovanje, ljubljenje i druge kontakte s drugima.

Redovito se tuširajte, prozračite prostoriju i perite odjeću.

Poduzimajući ove korake, ojačat ćete imunološki sustav koji će značajno zaštititi od koronavirusa. Pojačajte svoj imunitet sada kako se sutra ne biste bojali koronavirusa.