Kako voljeti i ne prestati trenirati
Kada je odmor prošao, način života se promijenio ili postoje poteškoće s djevojkom, želja za odlaskom u teretanu nestaje. Kako zadržati motivaciju za odlazak u teretanu?
Bilo je više nego dovoljno razloga koji su vas jednom potaknuli da prijeđete prag sportskog kluba: želja da smršate i stanete u stare traperice, udarite djevojku, napumpate se za odmor ... Ali odmor je prošao, djevojka je stala sviđanje, suvišni kilogrami su izgubljeni (ili ostali), a entuzijazam treninga je osjetno smanjen. Zašto? Na kraju krajeva, ti su se časovi jako svidjeli... Ponekad okolnosti to prisiljavaju. Na primjer, promjena mjesta stanovanja: kada je omiljeni klub "van ceste", postaje teže pohađati treninge. Niz praznika, godišnjih odmora prekidaju uobičajenu rutinu, a vratiti se u školu nije lako. Trener u ostavci. Promijenjen raspored. No, puno je sportaša koji svladavaju takve poteškoće. Budući da drže ono glavno: unutarnji stav i motivaciju.
Nastojte ispuniti svoju, a ne tuđu želju!
Postavite sebi dugoročni cilj. "Doktor kaže da je vrijeme da smršavim", "Djevojke vole kocke na pressu" - ovo nema nikakve veze s vašim težnjama, stoga neće uspjeti. Trebao bi raditi ono što želiš, a ne ono što treba nekom drugom.
Odredite si rok
Jedan od glavnih uvjeta dugotrajne “ljubavne veze s fitnesom” je navika. Poznato je da se proizvodi 21. dan. Sa sportom – malo duže, jer se ne ide svaki dan na nastavu. Imajte to na umu prvi put kada ćete se možda morati prisiliti na vježbanje. Naše tijelo se mora naviknuti na stres, kako bi kasnije postali istinska potreba za njim.
Mrzim svoje tijelo i lice
Pronađite istomišljenike
Još jedan od malih trikova kako dugo ostati u sportskom klubu: okupite prijatelje istomišljenika oko sebe. Psiholozi kažu da će oni koji zajedno treniraju manje napustiti nastavu. To dvoje je zabavnije i postoji blagi duh natjecanja. Ako među vašim prijateljima nema fitnes prijatelja, upoznajte nekoga u teretani. U tom slučaju, osim komunikacije, možete dobiti puno informacija i savjeta. Pogotovo ako je vaš partner na treningu iskusniji sportaš. Ali što je najvažnije, kada trenirate u paru, opet slijedite svoje, a ne tuđe želje.
Upozoren je naoružan!
Svatko od nas ima trenutaka kada poželi prestati s fitnesom. Najčešće padaju na sljedeća razdoblja:
Drugi-treći mjesec nastave. Isprva uživate u novim dojmovima, a tijelo - u tjelesnoj aktivnosti za koju su mnogi od nas uskraćeni u svakodnevnom životu. Postoji aktivna proizvodnja hormona radosti. I odjednom nestaje učinak novosti. A umjesto njega dolazi osjećaj "sive sportske rutine".
Šest do osam mjeseci. Prvo vrijeme platoa. Nakon prvih pobjeda, ne uspijevaju svi preživjeti prva razočaranja, odnosno izostanak rezultata. U ovom trenutku iznimno je važno naučiti kako tražiti i otkrivati nešto novo u fitnessu, mijenjajući opterećenje.
Kako naučiti parkour ili freerunning?
Godina. Prvi trenutak kada se čovjeku čini da već dugo ide u klub, sve zna i može sve. S jedne strane, već ste razvili naviku vježbanja ako su bile redovite. S druge strane, čini vam se da ste na treningu dobili sve što ste mogli, ili, naprotiv, niste postigli nikakav smisao. Pokušajte promijeniti, ciljati ili vježbati pojedinačno.
