Zašto ne pijem alkohol
Osoba koja se bavi sportom, ali si u isto vrijeme dopušta piti alkohol, negira napore u teretani. Nije li vrijeme da odustanete od toga i radikalno promijenite svoj život?
Zamislite osobu koja je provela pola dana pospremajući se u kozmetičkom salonu i, izlazeći odatle, svojevoljno prolila čašu govana na svoju namirisanu glavu. I – što je najčudnije – otišao bih dalje, ne shvaćajući da sam upravo poništio sav trud, vrijeme, novac utrošen na ljepotu.
Osoba koja se bavi sportom, ali si pritom dopušta da pije alkohol, zapravo čini isto. Alkohol - čak i u malim dozama! - negira sve vaše napore u teretani.
Prvo, alkohol je otrovna tvar.
Ako ga koristite, tada vaše tijelo troši energiju ne na popravak tkiva nakon vježbanja, već na eliminaciju toksina.
Bez obnove ne može biti napretka u izgradnji tijela. Oporavak je važan kao i vježba i prehrana.
Možete vježbati kompetentno i redovito, pravilno jesti, ali ako se vaše tijelo ne oporavi, neće biti napretka.
Stvaranje zdravog načina života
Popijevši čak i jednu porciju alkohola, usmjeravate tjelesne snage da se riješi otrova koji je u njega ušao, a ne da se oporavi, što je vašem tijelu koje redovito vježba stalno potrebno.
Drugo, alkohol dramatično smanjuje količinu testosterona u krvi, hormona koji je odgovoran za rast mišića, što zauzvrat dovodi do propadanja mišićnog tkiva.
Treće, alkohol uvijek rezultira dehidracijom. S nedostatkom vode u tijelu prestaje rast mišića i počinje proces razgradnje mišića.
Četvrto, alkohol potiče stvaranje masti. Alkohol je visokokaloričan, ali se ne može pretvoriti u glikogen. Sve kalorije od alkohola idu u masnoću.
Ovo nije potpuni popis razloga zašto biste trebali prestati piti alkohol, čak i u malim dozama.
Zapamtiti:
1) Jedna konzumacija alkohola u maloj dozi na učinak na mišiće jednaka je preskakanju jednog treninga.
Ako vježbate tri puta tjedno, popijete li jednom tjedno čašu vina, bocu piva ili čašu konjaka, smatrajte da vježbate dva puta tjedno. Je li sumnjiv okus alkohola vrijedan 60-90 minuta truda u dvorani??
2) Konzumiranje alkohola do pijanstva jednako je preskakanju tjedan dana vježbanja. Cijeli tjedan smo trenirali, a u petak smo popustili? Razmislite o tome da ne vježbate.
Upute kako se zaštititi od koronavirusa
3) Redovita konzumacija alkohola, čak i u malim dozama (čaša vina, boca piva svaki drugi dan) dovodi do smanjenja rasta mišića u 100% slučajeva.
Kineski mudrac Lao Tzu je rekao: "Čak i put od tisuću lija počinje prvim korakom.". Život bez alkohola počinje danom bez alkohola.
Podržite akciju # Dan bez sa mnom. Reci svojim prijateljima o tome. Neka se lijep i koristan hashtag #dayless širi svijetom i uz vašu pomoć.
Recite nam o svom odnosu s alkoholom u komentarima. Koliko je to prisutno u vašem životu? U koju svrhu, zapravo? Nije li vrijeme da odustanemo od toga?
