Kako alkohol utječe na mišiće

Kako alkohol utječe na mišiće, izgradnju mišića, razinu testosterona, hormona rasta, masno tkivo i još mnogo toga.

Dok je nekim ljudima teško ograničiti unos hrane, drugima je teško smanjiti količinu alkohola koju popiju. Kako alkohol utječe na mišiće i stvaranje mišićne mase, reći ćemo vam u ovom članku.

Alkohol i hormon rasta

Alkohol utječe na smanjenje proizvodnje hormona rasta, koji je odgovoran za rast i razvoj stanica koštanog i mišićnog tkiva. Kao rezultat toga, nakon napornih treninga nećete dobiti novac za svoj novac.

Hormon rasta se uglavnom proizvodi tijekom početne faze sna. Budući da alkohol negativno utječe na ritam spavanja, proizvodnja hormona rasta može se smanjiti za 70%.

Alkohol i testosteron

Fotografija: darkpatator flickr.com / darkpatator

Testosteron je hormon koji je odgovoran za rast mišićne mase. Muškarci su mišićaviji od žena, te je lakše izgraditi mišićnu masu, budući da muško tijelo u početku sadrži više testosterona nego žensko.

Što se događa s testosteronom kada pijete alkohol? Alkohol utječe na smanjenje koncentracije testosterona u tijelu, kao rezultat toga dolazi do propadanja mišićnog tkiva.

Alkohol i oporavak mišića nakon vježbanja

Budući da je alkohol toksin, tijelo troši energiju na uklanjanje toksina iz tijela, a ne na oporavak od tjelesnog treninga. Kao rezultat toga, ne utječe samo na rast mišićne mase, već i na vašu aktivnost u teretani sljedećih dana.

Alkohol i dehidracija

Alkohol dovodi do dehidracije. Dehidracija uzrokuje slabost, pojačanu glad i smanjuje normalno funkcioniranje mišićnih stanica.

Sinteza alkohola i glikogena

Mišići imaju rezerve glikogena, koji je izvor energije za rad mišića. Alkohol, kada uđe u tijelo, ne dopušta sintezu glikogena, jer tijelo baca sve svoje snage na uklanjanje toksina iz tijela.

Kako poboljšati imunitet u pozadini koronavirusa

Ako vam alkohol nakon treninga dospije u tijelo, možete pretpostaviti da je potrošeno, jer mišići neće povećati volumen. Ako idete na trening sljedeći dan nakon konzumiranja alkohola, tada nećete raditi učinkovito, jer će tijelo osjećati slabost.

Alkohol i aerobne vježbe

Ako u slučaju treninga snage možda ne osjetite učinak alkohola na svoje tijelo, onda je uz aerobne vježbe koje opterećuju kardiovaskularni sustav bolje razmisliti prije nego što preskočite par čaša. Alkohol dodatno opterećuje srce i krvne žile, što može dovesti do povećanja krvnog tlaka i ubrzanog rada srca.

Alkohol i masno tkivo

Alkoholna pića su kalorična, pa utječu na povećanje tjelesne težine. Zamislite što bi se dogodilo kada bi se sve to spojilo s pizzom, čipsom itd. P.. To je samo udarac za figuru.

Imajte na umu ove čimbenike ako se ozbiljno bavite treningom. Ako radite u teretani samo povremeno, onda možete s vremena na vrijeme preskočiti 1-2 čaše s prijateljima, ali 1 ili 2, a ne kao što to obično radimo.