Kako se riješiti pivskog trbuha i razviti trbušne kocke?
Sadržaj
Kako se riješiti pivskog trbuha?
jedan. Odredite svoj omjer prehrane
Ako želite ukloniti pivski trbuh, ali morate krenuti od kuhinje. Svaka osoba ima svoj dnevni unos hrane i kalorije. Ako želite smršaviti, onda morate više trošiti nego konzumirati. Potreban kalorijski deficit.
Prosječan muškarac trebao bi dnevno unositi oko 1700-2000 kalorija, a za mršavljenje oko 1500 kalorija. Za žene su te norme niže za oko 300-400 kalorija dnevno. Uz manjak kalorija, pivski će se trbuh otopiti pred očima.
Što učiniti ako se jako umorite? Kako se riješiti kroničnog umora i letargije u 4 koraka?
2. Pijte manje alkohola
Trbuh se ne može nazvati pivom. To je zato što je pivo glavni krivac. Možda zvuči zastrašujuće, ali morate konzumirati manje alkohola.
Ne znam kako ograničiti količinu piva? Uostalom, poznato je da su samo prva i druga čaša piva najukusnije, a onda tek počinje navika.
Par piva, dva puta tjedno, bit će maksimum. Inače će se dodatne kalorije povoljno taložiti u trbuhu, stvarajući slojeve omražene masti. A onda je teško riješiti se s tim drugim metodama ako ste teški na pivu.
3. Bavite se sportom
Čak i mala tjelesna aktivnost može pozitivno utjecati na probleme s pivskim trbuhom. Trenirajte 2-3 puta tjedno. Ako ne volite tjelovježbu, onda trenirajte češće, ali manje intenzivno.
Teretana, plivanje, trčanje su dobre opcije za mršavljenje. Ne zaboravite raditi vježbe na problematičnim dijelovima tijela. Ovo su vježbe za trbuh. Redoviti treninzi uklonit će pivski trbuh i otkriti dugo očekivane trbušne kocke.
4. Odmarajte se više
Kada malo spavamo, odmaramo se i pod stresom, počinjemo brzo dobivati na težini. Pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno, odvojite vrijeme za odmor i izbjegavajte stres. To će vam omogućiti da dođete u formu i riješite se pivskog trbuha.
Zašto se baviti sportom: 70 razloga za bavljenje sportom
5. Jedi ispravno
Pokušajte jesti u isto vrijeme, tada će tijelo prestati stvarati zalihe. Uvijek obilno i dobro doručkujte, a večerajte najmanje 3 sata prije spavanja. Pokušajte izbjeći noćne napade na hladnjak kako se ne biste skupili salo na trbuhu. Ako želite jesti, onda pojedite jabuku ili drugo voće.
Budite oprezni s prehranom. Vi ste ono što jedete. Birajte pravu i zdravu hranu. Jedite manje kalorične i masne hrane. Jedite više povrća i voća. Zdrava prehrana pomoći će vam da izgledate i osjećate se 100% bolje.
Mnogi se žele riješiti pivskog trbuha i razviti trbušne kocke. Ali samo uporni uspijevaju, a lijeni stidljivo skrivaju svoje debelo tijelo na plaži od pogleda stranaca. Želite li imati lijepe trbušnjake?
