Program kućnih vježbi za muškarce s bučicama

Program kućnih vježbi za muškarce s bučicama

Svaki momak ili muškarac, prije ili kasnije, donese čvrstu odluku da počne živjeti na novi način, odnosno: voditi zdrav način života i baviti se sportom. Vrlo dobra i ispravna odluka, ali zahtijeva stalan trening, a za početak uopće nije potrebno trčati do prve teretane koja naiđe.

Svoju transformaciju iz krhkog kretena u atletskog tipa možete započeti kod kuće. Štoviše, za to nije potreban veliki proračun, dovoljna je želja i minimum sportske opreme. Na primjer, morate kupiti bučice, najbolja opcija bi bile sklopive bučice, zahvaljujući kojima će biti moguće dozirati tjelesnu aktivnost na mišićima.

Nemojte misliti da bučice same po sebi neće biti dovoljne, a trening s njima neće dati ništa. Prisjetimo se kako se čovjeka uči voziti u autoškoli. Prvo uči teoriju, pa pažljivo vozi auto po školskom dvorištu, pa mirnim ulicama i tek nakon toga prometnim autocestama. Također što se tiče treninga s utezima, u prvim fazama treninga s vlastitom težinom i bučicama bit će više nego dovoljno.

Doista, sportaš početnik je suočen sa zadatkom da ne diže teške utege, već proučava tehniku, navikava tijelo na fizičku aktivnost, obnavlja ga da radi na drugačiji način.

Kako se energizirati?

Sada prijeđimo s teorije na praksu, mnogi će postaviti pitanje kako je potrebno trenirati da bi se ispunili postavljeni minimalni zadaci? Na ovo pitanje može se odgovoriti narodnom poslovicom koja kaže da je bolje jednom vidjeti nego sto puta čuti. Stoga, za one koji vole detalje, sustave treninga, morate pogledati ovaj video:

Sada postoji još nekoliko važnih aspekata, zahvaljujući kojima će sportaši početnici povećati svoje pokazatelje snage, kao i mišićnu masu. Ako se momak ili muškarac susreće sa zadatkom povećanja mišićne mase i snage, onda bi, osim tjelesnog vježbanja, trebao paziti i na svoj način života.

Prvo, potrebno je potpuno eliminirati ili minimizirati loše navike. Vjerojatno ne vrijedi objašnjavati kako negativno utječu na ljudsko tijelo.

Drugo, trebali biste razviti i pridržavati se režima, naime: spavati najmanje 8 sati, ne zadržavati se kasno uz TV ili računalo. To je zbog činjenice da tijekom spavanja tijelo oporavlja svoju snagu i ako malo spavate, tijelo se neće odmarati.

Treće, važno je pravilno jesti, dajući prednost prirodnim proizvodima i isključujući nezdravu hranu iz jelovnika.

Članci o toj temi