Program vježbanja za muškarce za dom s bučicama
Odlučili ste trenirati kod kuće, ali nasumični trening ne donosi rezultate? Učinkovit program kućnog vježbanja za muškarce s bučicama.
Dakle, čvrsto ste i neopozivo donijeli odluku da počnete s treninzima kod kuće, ali ne znate odakle početi ili je vaš trening nasumičan? Ovo neće uspjeti! Ako trenirate ne prema sustavu, ne poštujući određena pravila, možda nećete dobiti željeni rezultat.
Ali dečki treniraju s bučicama i šipkama kako bi dobili mišićnu masu, kako bi dobili lijepo atletsko tijelo. Naravno, sve je to moguće, sve je to ostvarivo ako procesu treninga pristupite ispravno, kako kažu, glavom.
Dakle, ako tek počinjete s treninzima, onda vam je potreban mali asortiman sportske opreme i jednostavan program treninga. Za sportaše početnike sasvim su prikladne dvije bučice, najbolje je sklopive tako da možete podesiti radne težine. Uostalom, morate razumjeti, prvo ćete dizati bučice male težine, ali s vremenom će vaši pokazatelji snage rasti, težine bučica će rasti.
Naravno, morate shvatiti da u početnoj fazi treninga ne možete loviti velike rezultate. Prvi treninzi kod kuće s bučicama imaju glavni cilj izgradnje temelja, pripreme tijela za daljnja opterećenja, što će dati velike količine mišića. U početnoj fazi potrebno je pripremiti kosti, mišiće, tetive, zglobove za rad. Ali na to biste trebali potrošiti određeno vrijeme, barem pola godine ili godinu dana.
Wellness svaki dan
I tek nakon toga možete prijeći na sljedeću razinu složenosti treninga. Ali ovo je već tema za drugi razgovor.
Što točno sada raditi, kako trenirati, koje vježbe izvoditi - odgovore na sva ova pitanja pronaći ćete u drugom videu Yurija Spasokukotskog.
Glavna stvar je izvući točne zaključke iz videa koji ste gledali, a glavna ideja u njemu je postupno povećanje opterećenja i usklađenost tih opterećenja s razinom fizičkog razvoja sportaša. Uostalom, program kućnog vježbanja s bučicama nije prikladan za profesionalnog bodybuildera koji nastupa na pozornici. Kao i težak i težak trening profesionalca nije prikladan za početnika.
Vježbanje s bučicama #2 kod kuće za muškarce
Vježbanje s bučicama #1 kod kuće za muškarce
