Kako početi trčati
Trčanje će vam dati snagu za cijeli dan. Smršavit ćete, smanjiti razinu stresa i poboljšati odnose sa zglobovima. No prije nego što zavežete tenisice i krenete u najbliži park – naučite tehniku trčanja.
Ostavite svoj iPod kod kuće
Mnogi od nas trčanje koriste kao priliku za bijeg od svakodnevice, razmišljanje o nekim problemima ili zaboravljanje na sve. Drugim riječima, dok trčimo, svoju psihičku energiju koristimo kako bismo osim trčanja riješili neke poslove. Možda u tome postoji neka vrsta terapeutskog učinka, ali bolje je bježati od toga.
Ako stvarno želite naučiti kako bolje trčati, morat ćete odvojiti drugo vrijeme za razmišljanje o životu i otići na trening sabrani i osvježeni - bez elektroničkih uređaja koji bi vas ometali.
Odaberite ravne cipele
Cipele su postale vaš bliski partner, govore o vašoj osobnosti i statusu. Trkači nisu iznimka – čini nam se da su specijalne cipele naša propusnica u svijet rekorda, no zapravo to ima više veze s reklamom nego stvarnošću.
Kako biste poboljšali rezultate i smanjili mogućnost ozljeda, birajte lagane cipele s ravnim, tankim i elastičnim potplatom.
Nova generacija slabića. Kako fizički ojačati?
Slet na prednji dio stopala
Kad trčiš bosi po pijesku, sletiš na prednju nogu. Važno je to iskustvo vratiti u svoje jutarnje trčanje jer doskok na petu dovodi do višestrukih ozljeda.
Potrošit ćete manje snage i bolje trčati kada ne budete pretjerano naprezali mišiće ili se ne spustite na petu.
Radujte se uspjehu
Sport vas uči kako koristiti svoje tijelo na nove načine. Napredak ovisi o tome koliko ste dobro razvili percepciju i sposobnost razlikovanja jednog pokreta od drugog.
Čak i bezopasno jutarnje trčanje zahtijeva pažnju vašeg uma i tijela. Međutim, rezultati u zategnutom tijelu, dobrom zdravlju i dobrom raspoloženju itekako se isplati. Uživajte u srednjim uspjesima i nemojte stati na tome!
Trčanje je sport dostupan svima. Da biste postigli prve rezultate, samo trebate obući cipele i izaći iz kuće. Ostalo je stvar tehnologije.
Temeljeno na knjizi "Trči brže, duže i bez ozljeda".