Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje
Male promjene mogu dovesti do bolje kondicije i forme. Kako zajamčeno smršaviti, riješiti se pivskog trbuha, dobiti atletski i atraktivan oblik?
Na internetu često čitamo priče o tipu koji je jako smršavio i napumpao se sportskom figurom. Gledamo na takve priče sa zavišću i ne razumijemo kako je to učinio.
Ali ove fantastične priče su stvarne. Čak i male promjene u načinu života i prehrani mogu vas uvelike promijeniti na bolje. Kako se riješiti trbuha i postati fit? Ako želite izgledati lijepo ljeti, onda morate početi unaprijed.
10 pravila za mršavljenje
jedan. Nemojte jesti prije spavanja i dobro doručkujte. Nema apetita za doručak? To je zato što se navečer prejedate. Nemojte jesti puno navečer i jedite barem 3-4 sata prije spavanja. To će vam omogućiti čvrst san i dobar doručak.
2. Pij više vode. Ispijanje čaše vode prije jela dovodi do značajnog gubitka težine tijekom vremena.
3. Nemojte preopteretiti porcije hrane. Dajte si manje i naručite manju porciju. Prestani biti pohlepan. U dućanu ima dovoljno hrane i nema potrebe držati zalihe nje na želucu.
debljam se. Što učiniti ako se udebljate pred očima?
4. Vagajte se redovito na vagi. Tako ćete svoju težinu držati pod kontrolom i riješiti se viška masnoće.
5. Izbjegavajte restorane brze hrane, brzu hranu i konzumirajte manje takve nezdrave hrane.
6. Jedite više voća i povrća. To će vam omogućiti da konzumirate manje kalorija i više vitamina.
7. Smanjite količinu konzumiranog alkohola, piva i grickalica.
osam. Vodite aktivan stil života. Uvježbajte se da budete aktivniji. Napravi par stanica pješice, ne idi svugdje autom, idi uz stepenice umjesto liftom. Pokret je život.
9. Ne idi gladan u dućan. Inače ćete kupiti puno stvari koje vam ne trebaju ako želite smršaviti.
10. Bavite se sportom. Uzmite za pravilo da vježbate 2-3 puta tjedno. Pomoći će vam da smršavite, osjećate se dobro i postanete fit.
Slijedite ovih 10 pravila za mršavljenje mjesec dana i primijetit ćete promjenu. Riješite se trbuha, ostanite u formi i lijepoj figuri.
