Dobar san

Čvrst san je ključ izvrsnog zdravlja. Ako uobičajeno brojanje janjadi koja preskaču ograde više ne pomaže, upotrijebite provjerene savjete za spavanje.

Nije važno što utječe na vaš san: stres, umor ili samo promjena vremenske zone. Još jedna stvar je važna – ne spavate dobro, učinkovitost se smanjuje, razdražljivost raste. Ako brojanje janjaca preskakanjem ograda više ne pomaže, upotrijebite provjerene savjete.

Dobar san

Trebali biste imati više povrća i voća u prehrani. Prepune su multivitamina. Zahvaljujući njima, razina šećera u krvi ne raste. Rezultat je poboljšan san.

Brojite u koliko sati se budite. Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 12 sati prije ustajanja. Inače će ga tijelo doživljavati kao jedan od glavnih obroka i počet će se prilagođavati novom režimu. Osim toga, ako ste navikli piti prije spavanja, bolje je koristiti biljni čaj.

Vježbajte jogu, meditaciju ili molitvu (ako ste vjernik). Tijekom seanse tijelo se smiruje, smanjuje se stres nakon napornog dana na poslu i lakše ćete zaspati.

Morate spavati 7-8 sati dnevno. Vikendom pokušajte izdržati i ne ležati da se odmorite par sati. U suprotnom ćete se sutradan teže probuditi na posao.

debljam se. Što učiniti ako se udebljate pred očima?

Zamračite sobu: ugasite svjetla, navucite zavjese, spustite rolete. Tako ćete se lakše uklopiti u san. A da se lakše probudiš, moraš otvoriti zavjese, podići rolete, upaliti svjetlo. Pomozite svom biološkom satu da zaradi.

Koristite aromaterapiju, ili prema uputama vašeg liječnika, prirodne dodatke koji mogu smanjiti stres i normalizirati vaš san. Ne govorimo o tabletama za spavanje. Alternativno, pokušajte s akupunkturom ili akupunkturom. Ovi tretmani povećavaju razinu melatonina, olakšavaju zaspati i smanjuju anksioznost u snu.

Još jedan savjet bioenergetičara. Ležeći u krevetu, zahvalite višim silama za prošli dan i prisjetite se svih radosnih, ugodnih i sretnih trenutaka dana. Ni sami nećete primijetiti kako zaspite.