Sušenje za 25 dana!

Sušenje za 25 dana!

Kako napraviti trbušne kocke za 25 dana i istovremeno izgraditi mišiće? Da biste se osušili uz minimalan gubitak mišićne mase, morate se pridržavati nekih pravila.

Odlučili smo se "osušiti"? Ali ne želite izgubiti puno mišićne mase? Pa onda, možete sa sigurnošću pročitati ovaj članak i pogledati video, ove informacije vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve.

I tako, kako biste se osušili uz minimalan gubitak mišićne mase, morate se pridržavati nekih pravila.

Pravilo #1 - pravilna prehrana

Morate jesti ispravno, uzimajući u obzir ciljeve koje ste sebi postavili. A to znači da ugljikohidrati u prehrani trebaju biti pod posebnom kontrolom, trebate konzumirati onoliko masti koliko je potrebno za normalno funkcioniranje vašeg tijela. Pa bjelančevine, podrazumijeva se, također u potrebnim okvirima. Općenito, hrana bi trebala biti niskog glikemijskog indeksa. Dajte prednost zelenom povrću, jer sadrži dovoljnu količinu vlakana.

Ne zaboravite na sportsku prehranu - aminokiseline (u granicama normale) i vitamini mogu se sigurno konzumirati, s obzirom na proteine, bolje je suzdržati se od toga.

Pravilo # 2 - Pravi trening

Zapamtite, svojim treninzima morate postići dva cilja: ne izgubiti mišićnu masu i smanjiti razinu potkožnog masnog tkiva. Stoga u jednom treningu trebate raditi vježbe za održavanje mišićne mase, kao i vježbe za sagorijevanje potkožnog masnog tkiva.

Kako stvoriti lijepo i atletsko tijelo?

Stoga, kada trenirate određene mišićne skupine u prvom dijelu radite vježbe s puno težine i s "varanjem", a u drugoj polovici treninga možete raditi veliki volumen za sagorijevanje masti.

Pravilo broj 3 - individualni pristup

Svi znamo da u knjigama, na internetu postoji veliki broj metoda kako trenirati. No, nažalost, od 1000 bodybuildera samo jedan postaje prvak. U čemu je tajna? Tajna je u individualnosti, potrebno je pronaći točno onu tehniku ​​koja će utjecati na vas onako kako vam je potrebna. Tražite, pokušavajte, eksperimentirajte, poslušajte svoje tijelo.

Članci o toj temi