Kako brzo povećati razinu testosterona kod muškaraca

Testosteron je ključ za velike mišiće, zdravo tijelo, snažan karakter i aktivan seksualni život. Najučinkovitiji i prirodni načini za brzo povećanje razine testosterona.

Znakovi niske razine testosterona u krvi su stalni umor, nedostatak energije, smanjen libido, razdražljivost, pogoršanje performansi, stalna želja za spavanjem, depresija.

Testosteron je glavni muški hormon. Uspjeh svakog od jačeg spola ovisi o razini testosterona u krvi. Superman, Thor, Wolverine, Spiderman, Batman i drugi superheroji nedvojbeno su povećali razinu testosterona. Ali osim fantastičnih metoda, za dobivanje super sposobnosti, postoje i prirodne.

Kako povećati razinu testosterona

jedan. Ići u teretanu

Sport podiže razinu testosterona u krvi na najučinkovitiji način. Čučnjevi, mrtvo dizanje, potisak s klupe i zgibovi koriste puno mišićnih vlakana. Omogućuju vam stjecanje mišićne mase, povećanje izdržljivosti i povećanje snage.

2. Jedi ispravno

Prehrana i vegetarijanstvo dovode do smanjenja testosterona. Odrezak, mljevena govedina, pečena govedina i drugo meso dobar su izvor proteina. Razmazite se voćem, povrćem od križarica (kupus, zelje), orašastim plodovima, kamenicama, mliječnim proizvodima, jajima. Popijte malo crnog vina.

Što učiniti ako se jako umorite? Kako se riješiti kroničnog umora i letargije u 4 koraka?

3. Riješite se masnoće

Masnoća na trbuhu, bokovima i cijelom tijelu nije samo ružna, već i nezdrava. Nakupljanje masti smanjuje proizvodnju testosterona u tijelu. Počnite pratiti figuru i zaboravite na probleme u seksu, kao i na zdravlje općenito.

4. Spavaj više

Mnogi ljudi štede na spavanju. Tome su posebno podložni mladi. Spavanje manje od 5 sati dnevno uzrokuje smanjenje testosterona za najmanje 15%. To ćete primijetiti na treningu i u krevetu. Pokušajte spavati najmanje 7 sati dnevno.

Za muškarca je jako važna razina testosterona u krvi. Ovo je razina vašeg uspjeha i zadovoljstva životom.