Varanje i trening

Većina smatra da im varanje nije potrebno, ali u isto vrijeme na treninzima redovito koriste metode varanja.

Razgovarajmo o varanju danas. Ovo je izraz, tehnika treninga koja ima dvosmislen odnos iskusnih bodybuildera. Većina smatra da im to ne treba, ali u isto vrijeme na treninzima redovito koriste tehnike varanja.

Dakle, varanje je sposobnost podizanja veće težine nego što je sportaš sposoban, koristeći inerciju, pomoć partnera ili ne punu amplitudu za to. Na primjer, bodybuilder radi set bučica na deltama s težinom od 15 kilograma svaka. Uspijeva napraviti 10 ponavljanja savršenom tehnikom. No nakon 3 mjeseca treninga primijetio je da se broj ponavljanja nije povećao, a volumen deltoidnih mišića nije se povećao.

Tada može primijeniti princip varanja. Prvo, mora uzeti bučice od 20-25 kilograma i s njima raditi ponavljanja. Naravno, može si pomoći (praveći inercijske pokrete tijelom), može izvoditi ponavljanja ne u punoj amplitudi. Drugi partner također može pomoći sportašu.

Nakon što je radio u ovom načinu rada mjesec ili dva, bodybuilder se može vratiti ili na stare treninge s istom težinom, ali s velikim brojem pristupa, ili može povećati prijašnje radne težine za 10-25 posto. Naravno, nemoguće je stalno trenirati u modu varanja, jer je to preveliko opterećenje za tijelo. Prepun je ozljeda i pretreniranosti.

Stalno se umoriš? Kako se riješiti umora i postati aktivniji?

Što je varanje ili najvažnije načelo Joea Weidera. Metodička tajna mise g. Olimpije