Kako izgraditi široka ramena
Pokušajte da vaše delte izvode tako ne baš popularnu vježbu kao što je povlačenje (povlačenje) bučica do brade dok stojite.
Kada trenirate za izgradnju mišića, s vremena na vrijeme morate koristiti nešto novo. Odnosno, morate uvijek uključiti nove vježbe u svoj program treninga. To će "iznenaditi" vaše mišiće, uslijed čega će reagirati rastom.
Na primjer, pokušajte da vaše delte izvode tako ne baš popularnu vježbu kao što je povlačenje (povlačenje) bučica do brade dok stojite. Uostalom, većina preferira širenje s bučicama, ali uostalom većina ne postiže rezultate u bodybuildingu.
Zašto raditi ovu vježbu? Prvo, prilično učinkovito radi prednje delte, dok su bočne delte manje opterećene. Drugo, ova vježba nije jako traumatična, u usporedbi s povlačenjem utege, ovo je općenito božićna bajka. I treće, uz pomoć vuče, dobit ćete iskustvo učinkovitog rada na mišićima koji su vam potrebni, koristeći prilično impresivne utege.
Naravno, u ovom slučaju morate se pridržavati određene ravnoteže po pitanju onoga što je važnije od težine ili tehnike. Ovdje pronađite sredinu, jer mala težina neće postati poticaj za rast mišića, a prevelika težina će iskriviti tehniku izvođenja, zbog čega učinkovitost može drastično pasti.
Wellness svaki dan
Ako vam je ova vježba nova, nemojte forsirati događaje za jedan ili dva treninga i koristite male utege. Tako ćete razumjeti kako pravilno izvesti ovu vježbu, svladati tehniku, nakon čega možete podići težinu.
Kako izgraditi široka ramena
