Trening brzine udarca
U borilačkim sportovima brzina udaraca je vrlo važna. Kako trenirati kako biste poboljšali brzinu udaranja? Pliometrija se koristi za poboljšanje performansi koje zahtijevaju brzinu, agilnost i snagu. Pliometrija je metoda za razvijanje brzine, čija je bit udarnim istezanjem mišića neposredno prije kontrakcije.
Brzina je manifestacija vanjske snage mišića, zahvaljujući kojoj se izvodi bilo koji sportski pokret kada mišićima date namjerni nalog da manifestiraju ovu snagu. Međutim, ova "naredba jake volje" u normalnim uvjetima ima ograničenja u svojoj snazi i, sukladno tome, u brzini mišićne kontrakcije.
Da biste prevladali ovo "ograničenje", potrebna vam je stimulacija "izvana" nekom vrstom podražaja (na primjer, utegom ili drugim projektilom snage). Što je veća slična "vanjska iritacija" mišića, to je veća odgovorna iritacija živčanog sustava i veći je odzivni vanjski rad mišića (brzina, u našem slučaju). Zato svako statičko opterećenje (napetost bez težine) lošije utječe na mišiće od dinamičkog (napetost s težinom).
Borilačke vještine i bodybuilding! hej imaš dim?
Bodybuilding i borilačke vještine. Kako kombinirati trening sa željezom kako biste razvili potrebne kvalitete borca. Jedinstvena informacija koja nikada prije nije objavljena na runetu.
Uložio sam dosta truda da vam kažem istinu i najbolja pohvala za mene bit će ako se ne ponašate kao seljak, nego podijelite ovaj video sa svojim prijateljima, dodate ga na svoju stranicu na društvenoj mreži ili pošalji prijateljima. Možda će izbjeći mnoge pogreške! Hvala unaprijed.
