8-Minutni set trbušnjaka

Skup vježbi posebno dizajniran za opterećenje trbušnih mišića. Kako izgraditi trbušne kocke? 8-minutni set trbušnjaka.

Mogu ga koristiti i žene i muškarci koji su navikli na tjelesnu aktivnost.
Za seriju vježbi nema posebnih zahtjeva, osim za točnu reprodukciju njihovog redoslijeda.

3 razloga zašto biste trebali raditi ovaj set vježbi:

- Vježbanje uz ritmičku glazbu uz opterećenje trbušnih mišića u trajanju od 7 minuta stimulira rad kapilara, što dovodi do većeg dotoka krvi u to područje.

- Pojačani protok krvi pomaže povećanju protoka kisika, što zauzvrat uzrokuje razgradnju masti.

- Zategnuti, istrenirani mišići troše više kalorija kako bi zadržali svoje aktivno stanje. Tijelo oslobađa kalorije koje se nalaze u području uz aktivne mišiće. U našem slučaju, ovo je područje struka.

Savjeti o tome kako najbolje napraviti set vježbi:

- Skup vježbi s opterećenjem trbušnih mišića posebno je dizajniran za izvođenje uz ritmičku glazbu, a njegova učinkovitost se može poboljšati ako se vježbe izvode nakon sportskih aktivnosti, na primjer, trčanja, vrtenja, plivanja ili bilo koje druge dugotrajne tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta.

Kako obnoviti vitalnu energiju?

- Pazite da vaše disanje bude ispravno i u skladu s pokretima: nepravilno disanje može utjecati na ukupni rezultat.