Kompleksi za razvoj snage i izdržljivosti

Učinkovito vježbanje na ulici! Skup vježbi za razvoj snage i izdržljivosti, dizajniran za 8-12 tjedana od stručnjaka za posebne treninge snage i kondicije sportaša. Kompleks za razvoj snage

Predstavljamo vam set vježbi za razvoj snage neovisnog stručnjaka za posebne treninge snage i kondicije sportaša Maxima Khilyuka, dizajniranih za 8-12 tjedana, tijekom kojih ćemo raditi mikrocikluse koji se sastoje od dva treninga za izdržljivost i jedan za snagu.

Nakon treninga snage trebat će vam dan ili dva odmora, ovisno o stopi oporavka.

Optimalno bi bilo izvesti 3-4 mikrociklusa mjesečno s vršnim volumenom
(izdržljivost - 10-20 krugova, snaga - 6-9 krugova) i 1-2 s oporavkom (izdržljivost - 5 krugova, snaga - 3-4 kruga).

Kompleks za razvoj izdržljivosti

Predstavljamo vam skup vježbi za razvoj izdržljivosti od neovisnog stručnjaka za posebne treninge snage i kondicije sportaša Maxima Khilyuka, dizajniranih za 8-12 tjedana, tijekom kojih ćemo raditi mikrocikluse koji se sastoje od dva treninga za izdržljivost i jedan za snagu.

Nakon treninga snage trebat će vam dan ili dva odmora, ovisno o stopi oporavka.

Kako se početi baviti sportom?

Optimalno bi bilo izvesti 3-4 mikrociklusa mjesečno s vršnim volumenom
(izdržljivost - 10-20 krugova, snaga - 6-9 krugova) i 1-2 s oporavkom (izdržljivost - 5 krugova, snaga - 3-4 kruga).