Kako početi trčati

3 korisna savjeta ultramaratonca Scotta Jureka. Kako pravilno trčati i postići izvanredne rezultate u trčanju?

Scott Jurek daje savjete kako pravilno trčati i postići izvanredne rezultate. Scottov osobni rekord - 266,7 km u 24 sata.

tako.

jedan. Učinkovitost trčanja ovisi o tehnici kretanja, a najučinkovitija utrka od 160 km zahtijeva savršenu tehniku. Ali paradoks je da da biste počeli trčati, ne morate znati o tehnici. Uopće.Samo izađite na šumski put ili nogostup i trčite. Trčite najmanje 50 metara – koliko god možete. Sljedeći dan možete još malo trčati. Ova aktivnost će vam pomoći da doživite neusporedivu radost kretanja. To je kao dječja igra, a trebala bi biti kao igra.Ne brinite o svojoj brzini ili o tome koliko trčite. Neka to bude trud od samo 50 ili 70 posto od maksimuma.

2. Najbolji način da "uđete u zonu" je trčati s prijateljem i razgovarati dok trčite. Ako ne možete govoriti, trčite prebrzo ili prenapeti.

3. Kombinirajte trčanje i hodanje ako je potrebno.Slobodno hodajte uzbrdo umjesto trčanja. Postupno dodajte udaljenost. Vaše dugo, sporo trčanje ojačat će vaše srce i pluća, poboljšati cirkulaciju i povećati metaboličku učinkovitost vašeg tijela.

Nova generacija slabića. Kako fizički ojačati?

Temeljeno na materijalima iz knjige "Jedi ispravno, trči brzo".