Rad na krilima

Kako možete izgraditi dobra krila?? Doista, bez razvijenih lats, muški torzo neće izgledati baš. Lats povlačenje bućica i veslanje.

Svi koji su počeli pohađati teretanu prije ili kasnije se susreću s istim pitanjem - kako izgraditi dobra "krila"? Doista, bez razvijenih lats, muški torzo neće izgledati baš.

Zapravo, za dobru razradu krila, morate im posvetiti prilično ozbiljnu pozornost. Prvo, u treningu morate koristiti ozbiljne utege, jer će podizanje velikih utega izazvati rast mišića. Štoviše, uvijek je potrebno naporno trenirati lats, naravno, trebate mijenjati lagane i teške treninge, bez toga nema šanse. Stalni naporni treninzi mogu uzrokovati pretreniranost, ali i izazvati ozljede.

Drugo, kako bi vaše lats imale i širinu i debljinu, morate izvesti dvije vrste pokreta:

- horizontalno
- okomito

jedan. Vertikalne – to su sve vrste vježbi koje se svode na okomito kretanje tijela ili utega. Odnosno, to uključuje zgibove s različitim hvatovima, povlačenje blokova tijekom sjedenja.

2. Horizontalno - razne vrste vježbi u kojima se utezi kreću vodoravno. Ovdje se najčešće koriste sjedeći potezi za pojas.

Rad na krilima

Kako se početi baviti sportom?