Tehnika vježbe "burpee"

Ako odaberete samo jednu vježbu za trening, to će biti "Burpee". Burpee je jedna od najboljih vježbi snage, izdržljivosti i isušivanja mišića. Vježba "burpee" ili "burpee" na engleskom se zove "Burpee". Ova vježba vam omogućuje da trenirate u apsolutno svim uvjetima. Mnogi ljudi ne vole ovu vježbu. Prekomplicirano je. Ali samo za slabiće.

Tehnika za vježbu "Burpee" (Burpee)

jedan. Čučnite dok rukama ne dođete do tla. Stavite svu svoju težinu na ruke i skočite u vodoravni položaj.

2. Držite ruke paralelne, zaključajte laktove i spustite se još niže.

3. Ustanite i vratite noge skokom u prethodni položaj. Dođi gore.

4. Skočite gore.

Odradite sve faze vježbe "Burpee" što je brže moguće.

Za početnike, burpee vježbu treba raditi 3 serije po 10 puta, srednji nivo - 4 serije po 15 puta, a za profesionalce - 6 serija po 25 puta.

Postoje različite opcije za izvođenje burpee vježbe (burpee). Neke verzije vježbe uključuju skok na gornju točku.

Tehnika izvođenja vježbe "Burpee" (bez skakanja)

Tehnika izvođenja vježbe "Burpee" sa skokom (češća verzija Burpee)