Press rad
Kako doći do željenih 8 kockica? Lijepi napumpani trbušnjaci znači redoviti rad na tome. Nekoliko učinkovitih vježbi za trbuh.S približavanjem vrućine, mnogi dovode svoj izgled u savršenu formu. Tko god radi na tome, imat će lijepe trbušnjake.
Jačanje trbušnih mišića u uspravnom položaju
Tijekom ove vježbe potrebno je istovremeno naprezati mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Tako ćete moći postići veći učinak kontrakcije trbušnih mišića i postići optimalne rezultate treninga. Ispravno izvedena vježba trebala bi dovesti do osjećaja peckanja u trbuhu nakon samo nekoliko ponavljanja. Ovaj simptom ukazuje na to da sve radite kako treba!
Dvostruka rotacija - Vježba za trbušne mišiće
Dvostruka rotacija je komplicirana vježba koja učinkovito razvija kose mišiće trbuha. Izvodite pokrete dok balansirate trbušnim mišićima.
Škare: vježba za donji tisak
Škare su dobra vježba za treniranje mišića donjeg dijela trbuha.
