Kako pravilno raditi sklekove?
Sklekovi su jedna od najboljih i najučinkovitijih vježbi ikada izmišljenih. Kako pravilno i produktivno raditi sklekove?Vježbajte ispravno i učinkovito! Kako pravilno raditi sklekove:
jedan. Držite leđa uspravno
2. Malo raširite noge kada radite sklekove
3. Stavite ruke uspravno preko ramena. Stavite li ruke bliže tijelu, bit će veliki stres na deltoidnim mišićima.
4. Savijte ruke na pola
5. Podignite se do samog dna, lagano dodirujući pod prsima, a zatim se vratite u početni položaj.
6. Prilikom udisaja spustite se, a pri izdisaju se podignite.
Preporuke za početnike - 6 sklekova 3 serije, za srednju djecu - 9 sklekova 4 serije, iskusne - 12 sklekova 6 serija.
Kako pravilno raditi sklekove?
Želiš više? Isprobajte ovaj set vježbi za prsa.
